Saúde

O esporte aumenta a qualidade de vida. Saiba como!

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Está pensando em começar um exercício físico, mas não é fã de academia? Sabia que existem diversas atividades que podem ser realizadas, além da musculação? A prática esportiva é uma delas. Então, entenda hoje como o esporte aumenta a qualidade de vida.

Confira todas as vantagens de ser um atleta, profissional ou iniciante, e seja ainda mais saudável.

Como o esporte aumenta a qualidade de vida?

Praticar uma atividade física prazerosa, como o esporte, apenas traz vantagens para o corpo, mente e para a saúde emocional. Contudo, antes de colocar os tênis, visite seu médico e faça os exames de rotina. Assim, não haverá nenhum risco para você.

Confira 3 formas que mostram como o esporte trabalha aumentando a qualidade de vida de uma pessoa.

1. Faz bem para a saúde física

O primeiro benefício lembrado ao falar de esportes é um corpo mais forte. Por isso, para que o organismo possa ultrapassar os anos sadio, é preciso investir em uma boa atividade física. Logo, o esporte é capaz de:

  • Fortalecer os ossos: a prática contínua leva à reconstrução e fortalecimento da massa óssea
  • Aumentar a capacidade cardiorrespiratória: ao correr, saltar, desviar, entre outras ações, o esporte trabalha com a capacidade pulmonar e cardíaca.
  • Fortificar a musculatura: diversos músculos são trabalhados durante uma atividade esportiva. Com o movimento frequente e correto a musculatura fica mais forte e saudável.

2. Melhora a saúde emocional e psicológica

Além da melhora corporal, os esportes ainda trabalham o ser humano de forma completa. Por isso, eles são ótimos para oferecer mais equilíbrio emocional, aumentar a autoestima, melhorar o humor, além de criar o senso de resiliência e determinação. Com isso, o esporte também pode:

  • Aumentar a oxigenação do cérebro: ao fazer um exercício físico o corpo libera uma grande quantidade de oxigênio para o cérebro. Esse efeito é excelente para aprimorar a habilidade de raciocínio e as funções cognitivas.

  • Estimular as atividades mentais: durante uma partida é preciso pensar rápido e usar a capacidade estratégica. Por isso, o esporte é uma ótima ferramenta para trabalhar a mente.

3. Estimula o bom funcionamento orgânico

Melhorar os músculos, ossos, pulmões, coração e cérebro, já é uma grande demonstração de como o esporte aumenta a qualidade de vida. Porém, essa prática ainda contribui para diversas funções orgânicas, veja:

  • Aumentar o colesterol benéfico: um esporte de maior intensidade e realizado com a frequência ideal aumenta a taxa o colesterol HDL, considerado benéfico. Além disso, ainda reduz o colesterol LDL, visto como nocivo.  
  • Melhorar o sono: a prática esportiva consegue acabar com a insônia, uma vez que faz o corpo gastar energia. Assim, no horário apropriado para o sono, o organismo já sente um leve cansaço e consegue descansar muito melhor.

Agora que já sabe como o esporte aumenta a qualidade de vida, não deixe de lado essa atividade que traz tantos benefícios. Cuide já da sua saúde para poder chegar a um amadurecimento saudável e prevenindo diversas doenças e dores crônicas.

Você costuma praticar esportes? Deixe nos comentários qual é a maior contribuição que o esporte trouxe para a sua vida.

8 hábitos prejudiciais para a saúde da pele

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Ter a pele bonita e saudável é um desejo comum. Porém, para conseguir esse objetivo é preciso realizar alguns cuidados básicos e fugir dos costumes que podem danificar a epiderme. Então, veja 8 hábitos prejudiciais para a saúde da pele e saiba como evitá-los.  

Quais são os hábitos que prejudicam a saúde da pele?

Eliminar hábitos prejudiciais ajuda para que a pele fique cada vida mais cheia de vida. Para isso, confira o que você pode estar fazendo que impede esse órgão de ficar bonito e saudável.

1. Espremer espinhas e cravos

Espremer a acne causa uma lesão à pele. Isso facilita a entrada de bactérias naturalmente presentes nas mãos e rostos, tornando a pequena espinha em uma infecção muito maior. Além disso, esse hábito prejudicial para a saúde da pele ainda deixa marcas e cicatrizes. Para evitar isso, utilize produtos secativos e resista à tentação de espremer as erupções.

2. Não dormir bem

A insônia pode ser prejudicial para a saúde da pele. Durante a noite ocorre a renovação celular, o que não é possível com a falta de sono. Portanto, há um desequilíbrio responsável pelo aparecimento de radicais livres, que contribuem para o surgimento de rugas.  

3. Tomar banhos quentes

Banhos muito quentes fazem parte dos hábitos prejudiciais para a saúde da pele. Esse costume remove a lubrificação natural e a camada protetora da epiderme. Isso faz com que ela tenha um aspecto mais quebradiço e ressecado. Se não abrir mão dos banhos quentes, lembre-se de utilizar boas doses de hidratante depois.

4. Não ter uma boa alimentação

Devido ao estresse da vida urbana, é comum recorrer a pratos semiprontos. Porém, consumir muitos alimentos processados, ricos em gorduras, açúcar e condimentos danifica a pele. Essas comidas estimulam a produção de radicais livres, o que aumenta os processos inflamatórios. Logo, o efeito é uma pele oleosa, sem viço e com rugas precocemente. Para evitar que isso aconteça, consuma mais legumes, frutas, grãos e verduras.

5. Beber pouca água

A água ajuda a hidratar a pele, deixando que ela fique firme e muito mais bonita. Por isso, esquecer esse nutriente fundamental prejudica a saúde de todo o corpo. O ideal é ingerir, pelo menos, dois litros de água diariamente. Esse detalhe favorece a eliminação de toxinas prejudiciais para o organismo.

6. Ficar estressado muito tempo

Para ter uma pele bonita é preciso combater o estresse o quanto antes. Esse problema causa diversos problemas dermatológicos como: acne, rosáceas, dermatite seborreica, alergias, micoses, olheiras e envelhecimento precoce. É possível controlar esses períodos com suplementos naturais contra o estresse.

7.  Não hidratar a pele

Além da questão estética, hidratar a pele é importante para manter esse órgão saudável. A hidratação aumenta a proteção dérmica natural e evita o surgimento de micro-organismos causadores de infecções. Além disso, quando não se hidrata a pele, é mais fácil que ela fique ressecada e aumente a formação de rugas.

8.  Deixar a pele com maquiagem durante o sono

Dormir com o rosto maquiado contribui para a obstrução dos poros. Isso aumenta as chances do aparecimento de cravos e espinhas. Com os poros entupidos, o tecido não pode respirar e, dessa forma, não se renova.

Sendo assim, dormir maquiada ainda impede a absorção de nutrientes essenciais. Com o passar do tempo, a pele perderá seu brilho natural e ficará mais oleosa, fato que acaba acelerando o envelhecimento.

Por isso, evite esses 8 hábitos prejudiciais para a saúde da pele. Dessa forma, será possível ter uma aparência muito mais jovem e sadia.

O que achou do artigo? Deixe nos comentários quais hábitos ruins para a pele você costumava fazer e mudará a partir de hoje.

Quais são os sintomas do estresse no trabalho?

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Está muito cansado? Você está passando por uma sensação de esgotamento intenso? Esses sinais podem indicar algo mais sério. Veja quais são os sintomas do estresse no trabalho e entenda se esse problema está acontecendo com você.

Se for o seu caso, não fique preocupado. É possível vencer o estresse com medidas naturais. Acompanhe o artigo e entenda melhor como esse problema age no corpo e na mente. Descubra também medidas para melhorar esse quadro hoje mesmo.

Quais são os sintomas do estresse no trabalho?

Para entender os motivos de ter dias tão desgastantes é necessário perceber o que está acontecendo. Por isso, ao saber quais sãos os sintomas do estresse você pode descobrir se está passando por essa dificuldade ou não. Confira os sinais a seguir.

1. Cansaço constante

Ainda que se tenha dormido bem, a pessoa estressada acorda sentindo ainda mais cansaço. Isso faz com que ela  fique indisposta para trabalhar. Logo, a profissão passa a ser um fardo na rotina.

2. Queda de cabelos

A queda de cabelos é um sintoma físico do estresse. Isso acontece devido ao aumento da proteína NFG, que pode causar inflamações e fraqueza no couro cabeludo. A taxa normal de queda é até 100 fios por dia. Ultrapassando esse limite é preciso ficar atento.

3. Ranger os dentes

A pessoa estressada costuma apertar e ranger os dentes, em especial durante o sono. Esse costume causa efeitos indesejados como: dores de cabeça, nuca, ouvidos e face, podendo atingir até mesmo a coluna.

4. Problemas de Insônia

A pessoa estressada permanece todo o dia apreensiva. Isso piora porque quando chega a hora de dormir, seu organismo ainda está tenso. Por isso ela não consegue ficar livre da insônia.

5. Falta de atenção, concentração e memória

Quando o estresse atinge níveis mais altos ele pode acabar com a produtividade de um profissional. Por isso, tarefas simples parecem cada vez mais complicadas. Com isso, é possível esquecer o nome de colegas, o caminho para a empresa ou procedimentos rotineiros.

6. Alterações de humor

Quando se está sob estresse é impossível manter o humor regulado. Quanto mais demandas o profissional tiver, maior será a instabilidade de seu humor ao sofrer com estresse no trabalho.

7. Desejo de isolamento e apatia

O estresse contribui para que a pessoa busque o isolamento e não consiga ver sentido em sua função. Assim, ela perde o interesse na carreira e permanece longe dos colegas de profissão.

Como melhorar o estresse no trabalho?

Reduzir os fatores que levam ao estresse no trabalho não é fácil. Porém, todos devem colaborar para ter um ambiente saudável. Logo, as seguintes ações são muito importantes para o bem-estar físico e emocional de todos na empresa:

  • Preservar um relacionamento bom com os colegas e gestores;
  • Ficar calmo durante as reuniões de trabalho;
  • Organizar o tempo de trabalho para cumprir todas as atividades;
  • Fazer um check-up regular para verificar a saúde;
  • Reservar intervalos entre cada tarefa;
  • Manter um horário mais flexível ao determinar prazos;
  • Estudar mais sobre técnicas de respiração;
  • Praticar meditação regularmente;
  • Ter uma alimentação balanceada e nutritiva;
  • Realizar atividades físicas;

Ao saber quais são os sintomas do estresse no trabalho é possível buscar a solução. Aplicar as dicas para melhorar o convívio entre os colaboradores é essencial. Com isso a empresa e cada funcionário poderão crescer mais e de forma saudável.
Está em busca de uma solução natural para não ficar estressado? Então experimente os suplementos naturais contra o estresse. Eles garantem mais tranquilidade, melhora no humor e regulação no ciclo de sono. Tudo isso sem causar efeitos colaterais ou dependência, como ocorre com os medicamentos farmacêuticos. Faça o teste!